Menu

Врачи рассказали о способах избавиться от сахарной зависимости — perm-kia.ru

Отучить себя есть сладкое в неограниченных количествах можно, если понять причину тяги к вредным продуктам. Врач-диетолог Анна Коробкина и клинический психолог Евгения Береза PeopleTalk рассказали, как избавиться от сахарной зависимости.

Чрезмерное потребление сладкого может привести с множеству заболеваний. Прежде, чем отказываться от сахара, нужно определить его роль в своей жизни. Людям, которые воспринимают сладкое как средство борьбы с проблемами и стрессом, необходимо найти заменитель пирожных и булочек. Если же потребность в десертах — привычка, то стоит составить список, почему человек решил от них отказаться, рассказала Коробкина.

Чтобы перестать постоянно хотеть съесть что-то сладенькое, нужно сбалансировать свой рацион. В нем должны содержаться фрукты, ягоды, цельные злаки и даже макароны твердых сортов. По словам Березки, психологическая зависимость от сахара формируется еще в утробе, когда младенец перенимает гастрономические привычки матери. Второй этап — стимулирование детей сладким, из-за чего они начинают воспринимать вкусности как награду и проявление любви. На третьей стадии уже взрослый человек осознает, что испытывает облегчение после съеденной конфеты.

Автор:
Светлана Акульшина

Добавить комментарий